رژیم غذایی کریس رونالدو

[ad id='39844']

[quote bgcolor=”#efefef”] رژیم غذایی او حاوی مقدار زیادی گوشت بدون چربی است چراکه مصرف پروتئین بالا موجب ترمیم عضلات مهم بدن می شود.[/quote]

 

 

 

 

رژیم و برنامه غذایی کریستین رونالدو

 تعدد وعده های غذایی:
مصرف غذایی او به ۶ وعده در روز می رسد ، که در دوره های ۲_۴ ساعته اختصاص دارد؛ این نوع وعده های غذایی، به او کمک می کند تا بتواند متابولیسم بدن خود را کنترل کند.
رژیم غذایی با پروتئین کافی:
رژیم غذایی او حاوی مقدار زیادی گوشت بدون چربی است چراکه مصرف پروتئین بالا موجب ترمیم عضلات مهم بدن می شود.
مکمل های ترمیم کننده :
شیک پروتئین ومولتی ویتامین.
سبزیجات کافی:
از آن جا که سبزیجات سرشار از مواد معدنی و ویتامین است، برای ترمیم بدن ضروری می باشد.
اجتناب از مصرف غذاهای قندی:
غذاها و نوشیدنی های قندی موجب افزایش چربی و کاهش متابولیسم می شوند.
صبحانه:
گندم یا دانه ی غلات، سفیده تخم مرغ ، آب میوه
 ناهار :
پاستای گندم، سبزیجات ، سیب زمین پخته شده ، مرغ با سالاد
میان وعده:
رول ماهی تند (سوشی) با آبمیوه/ شربت آبلیمو
شام:
برنج قهوه ای، سینه مرغ یا سینه بوقلمون، لوبیا و میوه
[ad id='39844']

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *